适老专区

有调查数据显示，我国超过3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%，此外，三四线城市失眠人群占比36.58%，其中学生和上班群体占比超过六成。

市康复医院睡眠医学科主任秦鹏介绍，根据国际疾病诊断分类，睡眠障碍被单独列为一类疾病。睡眠障碍包括失眠症、睡眠相关呼吸障碍、中枢性嗜睡症、昼夜节律睡眠觉醒障碍、睡眠异态、睡眠相关运动障碍、其他睡眠障碍等。

睡眠问题年轻化

秦鹏表示，现代人工作压力、不良生活习惯、生物节律紊乱、年龄增加等因素，导致睡眠质量下降，睡眠障碍主要表现形式有失眠、嗜睡、梦游症三种。以门诊日常接诊来看，睡眠障碍的人群从中年人为主到现在全年龄段覆盖，特别是在失眠人群中，年轻人开始逐渐增多，甚至呈现低龄化趋势。

“生活、学习压力、电子产品、夜生活丰富、晚睡拖延症等，都是导致年轻人失眠的原因。”秦鹏说。此前，他接诊的患者中，就有不少家长带着孩子来看睡眠问题，大多都是学习繁重、压力过大导致的。

此外，越来越多人加入主动熬夜大军，照亮“国民夜经济”的“萤火虫”一族出现，大多数为年轻人，“睡得晚”“睡得短”“睡得浅”成为他们的睡眠常态。

秦鹏曾接诊过一位互联网从业者张先生，白天要整理收集各种数据，面对随时准备交接的工作压力，只有晚上躺在床上才觉得是自己的时间，一定要“报复性”地刷手机到凌晨才肯睡觉。长期下来，小张从主动熬夜变成了长期失眠，夜晚想睡也睡不着，这才来就诊，解决自己的睡眠问题。

根据报告显示，“996”工作者、00后和年轻妈妈也是“萤火族”中的典型人群。00后学生党娱乐学习两手抓，而年轻妈妈处于职场和家庭双重压力中，工作+带娃忙不停，20％的人甚至天天熬夜。

睡眠障碍是疾病，需高度重视

是不是一失眠就需要看医生呢？秦鹏说，几乎所有人或多或少都有过失眠，但不是一失眠就需要看医生。情绪波动较大、睡眠环境改变时、重大事件发生时，出现偶发失眠的情况属于正常现象，无需看诊。

但是，根据国际睡眠标准判定，每周3天以上，并至少持续3个月的睡眠紊乱，被认为是慢性失眠症；如果失眠持续3周左右，则属短期失眠症；失眠程度比较重，甚至常常整夜不眠，对正常工作生活学习影响很大，这些情况就需要看医生。

秦鹏表示，大部分人都有一个误区——觉得睡不着吃点促睡眠的药物睡就好了。但事实上，睡眠障碍是一种疾病，拖得越久越难治，而且对身体危害挺大，同时也容易引起焦虑症、抑郁症，长期睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，血脂代谢出现紊乱，容易沉积在心脏、脑血管的血管壁上，动脉硬化，导致冠心病或者高血压、糖尿病的发生。

不仅失眠问题被忽视，在生活中，很多人认为打呼噜是睡得香的表现，也是一种错误的认知。

秦鹏指出，打呼噜是病，事实上，它是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。据统计，在每5位打呼噜的人中，就有1人患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停综合征是一种睡眠时，呼吸反复停顿为特征的睡眠障碍，作为一种慢性进展性疾病，如果得不到重视，会影响睡眠、降低血氧饱和度，进一步导致高血压、冠心病、脑梗、脑出血、糖尿病、呼吸功能不全，还可能导致焦虑、抑郁、痴呆等神经精神症状，对孕妇及胎儿也会造成影响，严重者甚至会在深夜睡眠过程中发生猝死。

秦鹏介绍说，打呼噜的病人不一定睡眠呼吸暂停，而阻塞性睡眠呼吸暂停的患者都有打呼噜，所以，睡眠过程中既有打呼噜又有呼吸暂停的人，就要特别注意。如果出现了明显的呼吸暂停，造成明显缺氧，继而身体产生各种各样的损害，比如高血压、糖尿病、内分泌紊乱、情绪改变、精神障碍等，就说明需要干预了，需要在医生的指导下先进行筛查，确诊后规范治疗。

有睡眠障碍群体要及早接受治疗

秦鹏建议，睡眠不好的人群，一定要查找原因后接受治疗。

治疗睡眠障碍也并不是“吃点药”那么简单。秦鹏表示，比如常见的失眠症，有时候是独立的问题，但更多时候是焦虑症、抑郁症或其他身体疾病引起的一种表征，因此治疗方式是不同的。对于单纯的失眠患者，医生更倾向于非药物治疗，主要采取“失眠认知行为治疗”，即通过睡眠控制、刺激、放松训练等方式，来改变导致失眠的行为和认知。而如果失眠是继发于精神和躯体疾病，那么治疗这些疾病才是关键。

秦鹏也提醒市民，睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡觉的质量与人体健康有密切关系，市民尽量要保持规律的作息，少熬夜甚至通宵，按时睡觉。如果一旦出现一周3天以上睡不好，生活、情绪受到影响，就应及时就医调理。